春季养生正当时,家庭医生给出几点建议发表时间:2024-03-27 14:07 春日养生 春季,气温逐渐回升,万物复苏,然而气候多变,早晚温差大,容易导致人体新陈代谢紊乱和免疫力下降。海湾镇社区卫生服务中心家医提醒您应关注气候变化,及时增减衣物,保持身体舒适。 春日养生原则 养阳 春季是阳气升发的季节,应调整作息,早睡早起,以顺应阳气生发。同时,鼓励多参加户外活动,如散步、太极拳等,以增强体质。 防寒 虽然春季气温回升,但早晚仍然较冷,居民需注意保暖,避免感冒。推荐一些适合春季的保暖食材,如生姜、红枣等。 润燥 春季空气湿度相对较低,容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状。建议多喝水,多食用水果蔬菜,以滋润肌肤。 特殊人群保健 老年人保健 春季是感冒的高发期,特别是老年人身体机能下降,抵抗力较弱 ,应注意保暖,在穿衣服上要特别注意上薄下厚的原则。同时,鼓励他们多喝水,多参加户外活动,如太极拳、散步等,以增强体质。 儿童保健 儿童正处于生长发育阶段,应关注他们的营养摄入,推荐富含蛋白质、钙等营养素的食物。同时,提醒家长注意孩子的饮食卫生,预防肠道传染病等。春季花粉、柳絮等过敏原较多,容易导致过敏症状,也应避免接触过敏原,如佩戴口罩、减少外出等; 家庭日常保健 饮食调节 根据春季气候特点调整饮食结构,多食用清淡、易消化的食物,如绿叶蔬菜、水果等。同时,注意适量摄入蛋白质、脂肪等营养素,保持营养均衡。 运动指导 根据身体状况制定个性化的运动计划,如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅有助于增强体质,还能提高心肺功能,预防疾病。 清洁消毒 春季是细菌、病毒等微生物繁殖的高峰期。应定期清洁家居环境,保持室内卫生。 家医提醒:春季气候变化幅度大,年老体弱者易出现心脑血管、胃肠道等疾病,失眠、焦虑、抑郁等情志疾病也时有发生。提醒居民朋友,一定要合理饮食、适当运动、规律作息,做好日常保健才是春季健康养生的秘诀。 报送:沈群(奉贤区卫健委) 文章出处:https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-03-27/doc-inaptuyu4618695.shtml |