愿所有美好踏春而来发表时间：2024-03-08 09:04 春季天气转暖，是推陈出新、生命萌发的时令。在这个季节，人们应该保持精神愉悦，不要过分劳累或生气，否则易损伤肝脏。 那么，春季养生应当怎么做呢？天津市南开医院营养科初级技师李天颖为大家提出以下四点建议： 一、饮食方面 少食酸性食物，多尝甘辛发散之品，以调脾胃之健运。具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。 二、起居方面 所谓“晚睡早起，春捂护阳”，就是提醒大家保持充足睡眠，顺应与日俱兴的原则，即使需要晚睡，也尽可能在晚上11点前进入睡眠。“春不减衣，秋不戴帽”，则提醒大家春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。 三、运动方面 漫长的冬季后，我们迎来了锻炼的好时节。在春季，适量的运动有利于放松心情，对增强体质、提高免疫力大有裨益。需注意的是，此时的人体骨骼和韧带往往因为冬季运动量不足，整体机能处于一个较低的状态，因此，运动项目的选择不宜太过激烈，健走、慢跑、踏青都是不错的选择。 四、食疗方面 为大家推荐一道药膳——甘麦大枣汤，选用甘草9克、小麦30克、大枣10枚，用500ml水煎10至15分钟，分三次服用，能够帮助养心安神、和中缓急、疏肝解郁，对压力较大的人群尤为适宜。 来源：天津市南开医院 文章出处：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1792237430943400267&wfr=spider&for=pc |
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